/* =====================================================================
   App (mobile first)
   ===================================================================== */
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.top h1{font-size:26px;line-height:1.15;margin:0;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}
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.top .sub.cap::first-letter{text-transform:uppercase}
.section-title{font-size:13px;font-weight:700;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin:22px 4px 10px;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px}
.empty{text-align:center;color:var(--muted);padding:32px 16px}
.empty .ic{width:64px;height:64px;border-radius:22px;margin:0 auto 12px;display:grid;place-items:center;background:var(--accent-soft);color:var(--accent)}
.empty h3{color:var(--ink);margin:0 0 4px;font-size:17px}
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.banner .ic{width:40px;height:40px;border-radius:13px;background:var(--card);display:grid;place-items:center;color:var(--accent);flex:none}
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.av-gear{position:absolute;right:-2px;bottom:-2px;width:18px;height:18px;border-radius:50%;background:var(--card);color:var(--ink2);display:grid;place-items:center;box-shadow:0 1px 4px rgba(46,42,59,.18);border:1.5px solid var(--bg)}
.top-back{justify-content:flex-start;gap:12px;align-items:center}

/* auth */
.auth{max-width:420px;margin:0 auto;padding:calc(env(safe-area-inset-top) + 28px) 20px 40px}
.brand{display:flex;align-items:center;gap:10px;font-weight:800;font-size:20px;text-decoration:none;color:var(--ink)}
.brand .logo{width:38px;height:38px;border-radius:12px;background:var(--accent-grad);color:#fff;display:grid;place-items:center}
.auth h1{font-size:26px;margin:26px 0 4px;letter-spacing:-.02em}
.gbtn{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:10px;width:100%;height:50px;border-radius:14px;border:1.5px solid var(--line2);background:var(--card);font-weight:700;margin-top:18px}
.or{display:flex;align-items:center;gap:10px;color:var(--muted);font-size:12.5px;margin:18px 0 4px}
.or:before,.or:after{content:"";flex:1;height:1px;background:var(--line)}
.linkbtn{color:var(--accent-ink);font-weight:700;font-size:14px;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}

/* home */
.resume{display:flex;gap:14px;align-items:center;background:var(--grad-soft);border-radius:var(--r);padding:16px;margin-bottom:18px}
.resume .ic{width:44px;height:44px;border-radius:14px;background:var(--card);display:grid;place-items:center;color:var(--accent);flex:none}
.resume b{display:block}
.resume .acts{display:flex;gap:8px;margin-top:10px}
.rchips{display:flex;gap:8px;overflow-x:auto;padding:2px 2px 6px;margin:0 -2px;scrollbar-width:none}
.rchips::-webkit-scrollbar{display:none}
.rchips .chip{height:38px;padding:0 14px;font-size:14px;flex:none;background:var(--card);box-shadow:var(--shadow)}
.rchips .chip.on{background:var(--accent);color:#fff}
.days{display:grid;gap:12px;margin-top:14px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
.day{display:flex;align-items:center;gap:14px;text-align:left;width:100%}
.day:active{transform:scale(.99)}
.day .num{width:54px;height:54px;border-radius:16px;display:grid;place-items:center;font-weight:800;font-size:20px;flex:none;line-height:1;background:var(--accent-soft);color:var(--accent-ink);text-align:center}
.day .num small{display:block;font-size:10px;font-weight:700;opacity:.75;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin-bottom:2px}
.day .info{flex:1;min-width:0}
.day h3{margin:0;font-size:16.5px;font-weight:800;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap}
.day .meta{font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:3px}
.mgs{display:flex;gap:4px;margin-top:8px;flex-wrap:wrap}
.go{color:var(--faint)}

/* sesión */
.sess-head{position:sticky;top:0;z-index:20;margin:0 -16px 12px;padding:calc(env(safe-area-inset-top) + 10px) 16px 12px;background:var(--glass);backdrop-filter:blur(12px);-webkit-backdrop-filter:blur(12px);border-bottom:1px solid var(--line)}
.sess-row{display:flex;align-items:center;gap:12px}
.sess-row .t{flex:1;min-width:0}
.eyebrow{font-size:12px;color:var(--muted);font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.sess-row h2{margin:1px 0 0;font-size:19px;font-weight:800;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.timer{display:flex;align-items:center;gap:8px;background:var(--card);padding:6px 10px 6px 8px;border-radius:14px;box-shadow:var(--shadow);text-align:left}
.timer .ti{width:30px;height:30px;border-radius:10px;background:var(--accent-soft);color:var(--accent);display:grid;place-items:center}
.timer small{display:block;font-size:10px;font-weight:700;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;line-height:1.1}
.timer b{font-size:15px;line-height:1.2;font-variant-numeric:tabular-nums}
.prog{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-top:10px;font-size:12.5px;color:var(--ink2);font-weight:600}
.bar{flex:1;height:8px;background:var(--tint);border-radius:99px;overflow:hidden}
.bar i{display:block;height:100%;background:var(--accent-grad);border-radius:99px;transition:width .3s}
.hintbox{display:flex;gap:10px;background:var(--info-bg);color:var(--info);border-radius:16px;padding:12px 14px;font-size:13px;margin-bottom:12px}
.hintbox button{margin-left:auto;color:var(--info);align-self:flex-start}
.group{position:relative;border-radius:calc(var(--r) + 6px);padding:10px 8px 8px;margin:14px -8px;background:repeating-linear-gradient(135deg,var(--tint) 0 10px,var(--bg2) 10px 20px)}
.group-lab{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:12.5px;font-weight:800;color:var(--accent-ink);padding:0 8px 8px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em}
.group .ex{margin-bottom:8px}.group .ex:last-child{margin-bottom:0}
.ex{background:var(--card);border-radius:var(--r);box-shadow:var(--shadow);margin-bottom:12px;overflow:hidden;border:1.5px solid transparent;transition:border-color .2s}
.ex.st-ok{border-color:var(--ok-line)}.ex.st-parcial{border-color:var(--part-line)}.ex.st-no{border-color:var(--no-line)}
.ex-head{display:flex;gap:12px;align-items:flex-start;padding:14px 14px 12px;width:100%;text-align:left}
.ex-title{flex:1;min-width:0}
.ex-num{font-size:11.5px;font-weight:700;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em}
.ex h3{margin:2px 0 3px;font-size:16px;font-weight:800;line-height:1.25}
.presc{display:inline-block;font-size:13px;font-weight:700;color:var(--ink2);background:var(--tint);padding:2px 8px;border-radius:8px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.ex-body{padding:0 14px 14px}
.ind,.last{display:flex;gap:8px;font-size:13px;margin:0 0 10px;align-items:flex-start}
.ind{color:var(--ink2);background:var(--tint);padding:9px 11px;border-radius:12px}
.ind svg{color:var(--accent);margin-top:1px}
.last{color:var(--ink2)}
.last svg{color:var(--muted);margin-top:1px}
.vars{display:flex;gap:6px;flex-wrap:wrap;margin:0 0 12px}
.sets{border-top:1px solid var(--line);padding-top:6px}
.sets-head,.set{display:grid;grid-template-columns:56px 92px 1fr 48px;gap:8px;align-items:center}
.sets-head{font-size:11px;font-weight:700;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;padding:4px 0}
.set{padding:5px 0}
.s-lab{font-weight:700;font-size:13px;color:var(--ink2)}
.s-lab small{display:block;font-size:10.5px;color:var(--muted);font-weight:600}
.reps{height:42px;border-radius:12px;background:var(--tint);font-weight:800;font-size:16px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:4px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.reps.mod{background:var(--warn-bg);color:var(--warn-ink)}
.reps .d{font-size:11px;font-weight:800;padding:1px 5px;border-radius:6px;background:var(--card)}
.reps.fallo{font-size:13px;color:var(--no)}
.stepper{grid-column:2 / 4;display:flex;align-items:center;gap:6px;background:var(--warn-bg);border-radius:12px;padding:3px}
.stepper button{width:40px;height:36px;border-radius:10px;background:var(--card);font-size:20px;font-weight:700;color:var(--warn-ink);display:grid;place-items:center}
.stepper b{flex:1;text-align:center;font-size:18px;color:var(--warn-ink);font-variant-numeric:tabular-nums}
.stepper .okb{width:auto;padding:0 12px;font-size:13px;background:var(--warn-ink);color:#fff}
.kg{width:100%;height:42px;border-radius:12px;border:1.5px solid var(--line);background:var(--card);padding:0 10px;font-weight:700;text-align:center;font-variant-numeric:tabular-nums;outline:none}
.kg:focus{border-color:var(--accent);box-shadow:0 0 0 3px var(--accent-soft)}
.kg::placeholder{color:var(--faint);font-weight:600}
.nokg{font-size:12.5px;color:var(--muted);text-align:center}
.chk{width:44px;height:42px;border-radius:12px;border:1.5px solid var(--line2);display:grid;place-items:center;color:var(--faint);background:var(--card)}
.set.done .chk{background:var(--mint);border-color:var(--mint);color:#fff}
.set.done .s-lab{color:var(--ok)}
.set.drop{padding-top:0}
.set.drop .s-lab{font-size:12px;color:var(--pink-ink)}
.ex-actions{display:flex;gap:8px;margin-top:12px}
.ex-actions .btn{flex:1;min-width:0;padding:0 10px}
.ex textarea{width:100%;margin-top:10px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 12px;min-height:64px;resize:vertical;outline:none}
.ex-sum{font-size:12.5px;color:var(--ink2);margin-top:6px}
.savebar{position:fixed;left:0;right:0;bottom:calc(72px + env(safe-area-inset-bottom));z-index:30;padding:10px 16px}
.savebar .inner{max-width:528px;margin:0 auto}

/* nav */
.nav{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:40;background:var(--glass2);backdrop-filter:blur(14px);-webkit-backdrop-filter:blur(14px);border-top:1px solid var(--line);padding:6px 8px calc(6px + env(safe-area-inset-bottom))}
.nav .inner{max-width:560px;margin:0 auto;display:flex}
.nav button{flex:1;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:3px;height:58px;justify-content:center;border-radius:14px;color:var(--muted);font-size:11.5px;font-weight:700}
.nav button.on{color:var(--accent-ink)}
.nav button.on .nb{background:var(--accent-soft)}
.nb{width:52px;height:30px;border-radius:999px;display:grid;place-items:center;transition:background .2s}

/* historial / evolución */
.stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px}
.stat{background:var(--card);border-radius:18px;box-shadow:var(--shadow);padding:12px}
.stat .v{font-size:22px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em;font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.stat .l{font-size:11.5px;color:var(--muted);font-weight:600;margin-top:2px}
.hist{display:grid;gap:10px;grid-template-columns:minmax(0,1fr)}
.hitem{display:flex;gap:12px;align-items:center;width:100%;text-align:left}
.hdate{width:50px;height:54px;border-radius:14px;background:var(--accent-soft);display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;flex:none;color:var(--accent-ink)}
.hdate b{font-size:19px;line-height:1}
.hdate small{font-size:10.5px;font-weight:700;text-transform:uppercase}
.hitem .info{flex:1;min-width:0}
.hitem h4{margin:0;font-size:15px;font-weight:800;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.hitem .meta{font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:2px}
.outbox{background:var(--warn-bg);color:var(--warn-ink);border-radius:16px;padding:12px 14px;display:flex;gap:10px;align-items:center;margin-bottom:12px;font-size:13.5px}
.tools{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;margin-top:18px}
.tools .btn{flex:1}
.dex{padding:12px 0;border-top:1px solid var(--line);display:flex;gap:12px}
.dex:first-child{border-top:0}
.dex h5{margin:0;font-size:14.5px;font-weight:800}
.dsets{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:5px;margin-top:6px}
.dsets span{font-size:12.5px;font-weight:700;background:var(--tint);border-radius:8px;padding:3px 7px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.dsets span.mod{background:var(--warn-bg);color:var(--warn-ink)}
.dsets span.nd{opacity:.45;text-decoration:line-through}
.dsets span.drop{background:var(--pink-soft);color:var(--pink-ink)}
.eset{display:grid;grid-template-columns:34px 1fr 1fr 44px;gap:6px;align-items:center;margin-top:6px}
.eset input.kg{height:38px}
.eset .chk{height:38px;width:44px}
.eset.done .chk{background:var(--mint);border-color:var(--mint);color:#fff}
select.sel{width:100%;height:48px;border-radius:14px;border:1.5px solid var(--line);background:var(--card);padding:0 40px 0 14px;font-weight:700;appearance:none;-webkit-appearance:none;background-image:url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='20' height='20' viewBox='0 0 24 24' fill='none' stroke='%239892A8' stroke-width='2' stroke-linecap='round'%3E%3Cpath d='M6 9l6 6 6-6'/%3E%3C/svg%3E");background-repeat:no-repeat;background-position:right 12px center}
.chart-tip{position:absolute;pointer-events:none;background:var(--toast-bg);color:var(--toast-ink);border-radius:12px;padding:8px 10px;font-size:12px;line-height:1.35;transform:translate(-50%,-100%);white-space:nowrap;box-shadow:0 8px 20px rgba(0,0,0,.18)}
.chart-tip b{font-size:14px}
table.tbl{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:13px}
.tbl th{text-align:left;font-size:11px;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;padding:6px 4px;font-weight:700}
.tbl td{padding:9px 4px;border-top:1px solid var(--line);vertical-align:top;font-variant-numeric:tabular-nums}
.tbl td.r{text-align:right;font-weight:800}
.lock{display:flex;gap:10px;align-items:center;background:var(--grad-soft);border-radius:16px;padding:12px 14px;margin-top:12px;font-size:13px;color:var(--accent-ink)}

/* rutinas + editor */
.rcard{display:flex;gap:12px;align-items:center}
.rcard .info{flex:1;min-width:0}
.rcard h3{margin:0;font-size:16px;font-weight:800}
.rcard .meta{font-size:12.5px;color:var(--muted)}
.rcard .acts{display:flex;gap:6px}
.mini-btn{width:36px;height:36px;border-radius:12px;display:grid;place-items:center;background:var(--tint);color:var(--ink2)}
.mini-btn.danger{background:var(--no-bg);color:var(--no)}
.mini-btn[disabled]{opacity:.35;pointer-events:none}
.ed-head{position:sticky;top:0;z-index:20;margin:0 -16px 10px;padding:calc(env(safe-area-inset-top) + 10px) 16px 12px;background:var(--glass);backdrop-filter:blur(12px);-webkit-backdrop-filter:blur(12px);border-bottom:1px solid var(--line);display:flex;gap:10px;align-items:center}
.ed-head input{flex:1;min-width:0;height:44px;border:1.5px solid transparent;border-radius:12px;background:var(--card);padding:0 12px;font-weight:800;font-size:17px;box-shadow:var(--shadow);outline:none}
.ed-head input:focus{border-color:var(--accent)}
.daytabs{display:flex;gap:8px;overflow-x:auto;padding:4px 2px 8px;scrollbar-width:none}
.daytabs::-webkit-scrollbar{display:none}
.daytabs button{flex:none;height:38px;padding:0 14px;border-radius:12px;background:var(--card);box-shadow:var(--shadow);font-weight:700;font-size:13.5px;color:var(--ink2)}
.daytabs button.on{background:var(--accent);color:#fff}
.daytabs button.add{background:var(--accent-soft);color:var(--accent-ink);box-shadow:none}
.exrow{display:flex;gap:10px;align-items:center;background:var(--card);border-radius:16px;box-shadow:var(--shadow);padding:10px 10px 10px 12px;margin-bottom:8px}
.exrow .info{flex:1;min-width:0;cursor:pointer}
.exrow b{display:block;font-size:14.5px;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap}
.exrow small{color:var(--muted);font-size:12.5px}
.exrow .ord{display:flex;flex-direction:column;gap:2px}
.exrow .ord button{width:28px;height:22px;border-radius:7px;display:grid;place-items:center;color:var(--muted);background:var(--tint)}
.blk{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;min-width:20px;height:20px;padding:0 6px;border-radius:6px;background:var(--accent-soft);color:var(--accent-ink);font-size:11px;font-weight:800;margin-right:6px}
.mgrid{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:8px}
.mopt{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:4px;padding:8px 4px;border-radius:14px;border:1.5px solid var(--line);background:var(--card);font-size:11px;font-weight:700;color:var(--ink2);text-align:center;line-height:1.15}
.mopt.on{border-color:var(--accent);background:var(--accent-soft);color:var(--accent-ink)}
.srow{display:grid;grid-template-columns:24px 1.3fr 1fr 1fr 1fr 34px;gap:6px;align-items:center;margin-top:6px}
.srow input,.srow select{height:40px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:10px;padding:0 6px;text-align:center;font-weight:700;background:var(--card);min-width:0;width:100%;font-size:15px}
.srow select{font-size:13px;padding:0 2px}
.srow .n{font-size:12px;color:var(--muted);font-weight:700;text-align:center}
.shead{display:grid;grid-template-columns:24px 1.3fr 1fr 1fr 1fr 34px;gap:6px;font-size:10.5px;font-weight:700;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;margin-top:10px;text-align:center}
.tplcard{border:1.5px solid var(--line);border-radius:18px;padding:14px;margin-top:10px}
.tplcard h4{margin:0;font-size:15.5px}

/* configuración */
.set-card{background:var(--card);border-radius:var(--r);box-shadow:var(--shadow);overflow:hidden}
.set-item{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:14px 16px;border-top:1px solid var(--line);width:100%;text-align:left;font-weight:600;text-decoration:none;color:var(--ink)}
.set-item:first-child{border-top:0}
.set-item .ic{width:34px;height:34px;border-radius:11px;display:grid;place-items:center;background:var(--tint);color:var(--ink2);flex:none}
.set-item .txt{flex:1;min-width:0}
.set-item small{display:block;color:var(--muted);font-weight:500;font-size:12.5px}
.set-item.danger{color:var(--no)}
.set-item.danger .ic{background:var(--no-bg);color:var(--no)}
.planbox{border-radius:var(--r);padding:18px;background:var(--grad-soft);position:relative;overflow:hidden}
.planbox h3{margin:0;font-size:22px}
.planbox .badge{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;background:var(--card);border-radius:999px;padding:4px 10px;font-size:12px;font-weight:800;color:var(--accent-ink)}
.pcards{display:grid;gap:10px;margin-top:10px}
.pcard{border:1.5px solid var(--line);border-radius:18px;padding:14px}
.pcard.cur{border-color:var(--accent);background:var(--accent-soft)}
.pcard ul{margin:8px 0 0;padding-left:18px;font-size:13px;color:var(--ink2)}
.legal-foot{font-size:11.5px;color:var(--muted);margin-top:22px;line-height:1.5}
.prof-av{position:relative;width:96px;height:96px;margin:4px auto 8px}
.prof-av .cam{position:absolute;right:-2px;bottom:-2px;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--accent);color:#fff;display:grid;place-items:center;box-shadow:var(--shadow)}

/* v1.1: saludo, menú de cuenta, logout, calendario */
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